Copilăria de odinioară, cu cartofi copți pe sobă și alergat pe ulițele satului, s-a transformat pentru mulți copii în lumea virtuală, jocuri video, mâncare fast-food și mult timp petrecut pe rețelele de socializare. Accesul nelimitat la dulciuri, mâncarea nesănătoasă și sedentarismul duc, în timp, la probleme de sănătate și obezitate.

Nutriția la copii este foarte importantă. Aceasta:

• asigură creșterea și dezvoltarea sănătoasă;
• susține sistemul imunitar;
• influențează dispoziția copilului;
• oferă aportul de minerale și vitamine;
• ajută la normalizarea somnului;
• impulsionează dezvoltarea creierului.

Masa celui mic ar trebui să includă, zilnic, fructe, legume, proteine, lactate și fibre. Mai mult, pentru funcționarea adecvată a sistemului muscular, acesta are nevoie și de seleniu, vitamina C, D și fier.

Mesele sănătoase și nutritive oferă nutrienții necesari pentru buna funcționare a organismului. Alimentația sănătoasă joacă un rol important și-n dezvoltarea corectă a oaselor și musculaturii, precum și-n menținerea funcțiilor organismului. Dacă nu este atins numărul de nutrienți, copilul poate ajunge malnutrit și nu se poate dezvolta fizic așa cum trebuie. De asemenea, nutrienții adecvați ajută creierul să se dezvolte. Deficitul de nutrienți poate duce la dificultăți de concentrare.

Capacitatea de concentrare a celui mic este legată și de somn. Tocmai de aceea este recomandat ca acesta să aibă mese adecvate înainte de culcare, care să includă alimente cu un conținut scăzut de zahăr.

Când unui om îi este foame devine mai iritat. Alimentația inadecvată sau în exces poate și ea provoca schimbarea dispoziției. Astfel, este foarte important să învățăm copilul de mic să mănânce sănătos.

Câțiva pași pentru împrietenirea copilului cu mâncarea sănătoasă

• Nu împărți mâncarea în bună sau rea;
• Implică-l și pe cel mic în bucătărie;
• Puteți crea un joc în care să testați/încercați diferite alimente;
• Nu-l obliga să termine tot dinfarfurie;
• Învățați împreună despre legume,fructe, proteine, carbohidrați;
• Învățați despre sursa alimentelor din ce sunt făcute.

Nutriția potrivită ajută copilul să se dezvolte pe toate planurile. Tu cum îl convingipe cel mic să mănânce sănătos?